Tréningové programy
Ponuka tréningových programov je zostavená tak aby naplnila očakávania a tréningové možnosti všetkých, ktorý sa chcú triatlonu venovať , amatérov a hobby až po vrcholových športovcov.
Ceny jednotlivých tréningových programov sú vrátane DPH. Po registrácii Vás budeme obratom kontaktovať.
PLÁVANIE
4 tréningy v mesiaci / 8 tréningov v mesiaci
1 Tréning / Týždeň
2 tréningy / Týždeň
JUNIORI 15 - 18 r.
Plavecké tréningy
Bežecké tréningy
Cyklistické tréningy
Prechodové tréningy
Posilovňa
Regenerácia + sauna
Sústredenia
Plán pretekov + plán na sezónu
DETI A MLÁDEŽ 10 - 14 r.
2-3x Atletika / týždeň
2 - 5x plávanie / týždeň
1x posilňovňa / gymnastika
1x bike / týždeň
TRIATLONOVÁ PRÍPRAVKA
2-3x plávanie / Týždeň
1x atletický tréning / Týždeň
DOSPELÍ
8 a menej tréningov za mesiac 100 eur, 9 - 16 tréningov za mesiac 200 eur, 17 a viac tréningov 250 eur
Plavecké tréningy
Bežecké tréningy
Cyklistické tréningy
Prechodové tréningy
Posilovňa
Regenerácia + sauna
Sústredenia
Plán pretekov + plán na sezónu
PROFESIONÁLNI ATLÉTI
Dohodou
Rozvrh tréningov Dospelí
Po.
06:00 - 07:30
PLÁVANIE (Lafranconi)
16:00 - 17:15
ATLETIKA (Mladá Garda)
Ut.
17:00 - 18:30
POSILOVŇA (Starclub)
St.
06:00 - 07:30
PLÁVANIE (Lafranconi)
18:00 - 19:30
BEH
19:30 - 20:30
VYPLÁVANIE SAUNA
Št.
DAY OFF / MASÁŽ
Pi.
06:00 - 07:30
PLÁVANIE (Lafranconi)
18:00 - 19:30
BEH
18:45 - 19:45
PLÁVANIE (Lafranconi)
So.
06:00 - 07:30
PLÁVANIE (Lafranconi)
Ne.
BEH (Železná studienka)
Všetky tréningy sú organizované v skupine pod vedením trénera. Sporttester je nevyhnutnosťou na každom tréningu (bicykel, beh).
Rozvrh tréningov Mládež
Po.
17:30 - 18:20
BEH/POSILOVŇA (FTVŠ Lafranconi)
18:30 - 19:30
PLÁVANIE
Ut.
19:00 - 20:00
GYMNSTIKA (Trnvská cesta)
St.
06:00 - 07:15
PLÁVANIE
18:00 - 19:00
ATLETIKA (FTVŠ Lafranconi)
19:30 - 20:30
VYPLÁVANIE SAUNA
Št.
17:00 - 18:00
PLÁVANIE (Majerníkova)
Pi.
18:00 - 19:00
ATLETIKA (FTVŠ Lafranconi)
18:45 - 19:45
PLÁVANIE
So.
MTB / CESTNÝ BIKE / PRETEKY
Ne.
MTB / CESTNÝ BIKE / PRETEKY
Všetky tréningy sú organizované v skupine pod vedením trénera. Sporttester je nevyhnutnosťou na každom tréningu (bicykel, beh).
Rozvrh tréningov Triatlonová prípravka
Triatlonová prípravka pre deti od 6 do 9 rokov je celoročná príprava detí zameraná na triatlon (kombinácia plávania, cyklistiky a behu).
Tréningy zahŕňajú: 2x plavecký tréning/ týždeň, 1x atletika/týždeň. Počas triatlonovej sezóny si vyskúšame aj triatlonové alebo bežecké preteky.
Začiatočníci
Po.
17:00 - 18:00
ATLETIKA (Lafranconi)
Ut.
15:00 - 16:00
PLÁVANIE (Majerníkova)
19:00 - 20:00
GYMNASTIKA (Trnavská cesta)
St.
-
-
19:30 - 20:30
PLÁVANIE (Lafranconi)
Št.
16:00 - 17:00
PLÁVANIE (Majerníkova)
Pi.
-
-
18:45 - 19:45
PLÁVANIE (Lafranconi)
Pokročilí
Po.
16:00 - 17:00
ATLETIKA (Lafranconi)
17:00 - 18:00
PLÁVANIE (Majerníkova)
Ut.
16:00 - 17:00
PLÁVANIE (Majerníkova)
19:00 - 20:00
GYMNASTIKA (Trnavská cesta)
St.
-
-
19:30 - 20:30
PLÁVANIE (Lafranconi)
Št.
17:00 - 18:00
PLÁVANIE (Majerníkova)
Pi.
-
-
18:45 - 19:45
PLÁVANIE (Lafranconi)
Tréningy prebiehajú na novozrekonštruovanom bazéne ŽŠ Dubčeka na Dlhých dieloch a na FTVŠ. Na tieto tréningy je potrebné: plavecké okuliare, plavky. Atletické tréningy prebiehajú na atletickej dráhe v areáli FTVŠ Lafranconi (pohodlné parkovanie pod mostom Lafranconi) alebo v zimnom období v telocvični na Dlhých dieloch. Možnosť plaveckých tréningov aj pre rodičov.
Najčastejšie otázky
Disciplíny
v triatlone
Triatlon sa skladá z troch disciplín: plávanie, cyklistika a beh. Triatlon je skvelý šport na to, aby ste boli stále aktívni. Vďaka tomu, že sa budete venovať trom základným športom, môžete váš tréning udržiavať zábavný a pestrý.
Výbava triatlonistu
Výbava triatlonistu môže byť spočiatku veľmi nákladná. Záleží však čo už máte a aké sú vaše ambície. Tu je úplne základný zoznam s ktorým sa pripravíte na svoj 1. triatlon bez problémov. Koniec koncov, nie je dôležité koľko peňazí stál váš materiál, ale ako sa hovorí, čo máte v nohách.
PLÁVANIE
Okrem nutných vecí na plávanie ako sú plavky, čiapka a okuliare, existujú rôzne tréningové pomôcky a doplnky, ktoré nám pomôžu zlepšiť našu techniku. Medzi základné pomôcky patria plutvy, doska, plavecký piškót a packy. Ak by ste chceli nakúpiť nami overené pomôcky, pozrite sa na všetko pre plávanie.
BICYKLOVANIE
Na túto disciplínu potrebujeme najviac vybavenia, ktoré musí spĺňať základné parametra ako bezpečnosť, pohodlie a efektivita. Absolútnym základom v tomto prípade je bicykel, helma, slnečné okuliare a vhodná obuv či už sa jedná o tenisky alebo cyklistické tretry. Triatlonisti, ktorí sa chcú venovať tomuto športu pravidelnejšie by mali určite investovať do cestného bicykla. Špičkové a kvalitné bicykle nájdete pod jednou strechou napríklad tu: cestné bicykle.
BEH
Poslednou disciplínou v triatlone je beh, avšak bežecká časť, aj keď len veľmi krátka prebieha aj v depe po plávaní a tak isto po zoskočení z bicykla smerom do druhého depa. Aj keď sa bežecká časť sa považuje za najprirodzenejšiu, pre mnohých triatlonistov je už najnáročnejšou nakoľko plavecká a cyklistická časť ich stála veľa síl. Základnou výbavou na bežecký tréning je kvalitná obuv a vzdušné a funkčné oblečenie.